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常吃的十大碱性水果排名对比

时间:2021/6/22 14:29:52分类:碱性水果 点击:380次

常吃的十大碱性水果排名对比

 

碱性水果有哪些?依据碱性水果的营养成分(钙、钠、钾、镁含量)、功效与作用,为大家盘点好吃的碱性水果前十名,分别是苹果、桑葚、香蕉、芒果、榴莲、木瓜、柠檬、葡萄、猕猴桃、圣女果。

 

 

 

十种要常吃的碱性水果:


 

1、苹果

苹果是生活中常见的水果之一,口感鲜甜多汁,营养成分可溶性大,容易被人体吸收,故有“活水”之称。苹果也是弱碱性水果代表,富含矿物质和维生素,其中钾元素含量很高,钙和镁含量也不低,钾离子可以和人体中过剩的钠离子结合,并排出体外,从而帮助稳定血压,是降血压最好的水果;钙和镁可以预防骨质疏松、腰腿疼痛、改善睡眠等作用。另外,苹果果汁可止泻,空腹吃可治便秘,饭后吃能助消化,因此苹果广受人们的喜爱。

 

2、桑葚

 

桑葚又名桑椹子、桑果、乌椹,是桑树的果实。成熟的桑葚质油润,酸甜适口,味甜汁多,以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。桑葚富含鞣酸、脂肪酸、苹果酸、钙、钾、磷、铁等多种营养物质,经常吃可以改善皮肤、促进消化,并能延缓衰老。尤其它酸甜水嫩的口感,老少皆宜。

 

3、香蕉

 

香蕉是最常见的水果,果肉香甜软滑,容易消化,能预防和缓解便秘、增加免疫力、预防癌症,具有清热解毒、利尿消肿的功效,深受广大群众的喜爱。此外,香蕉还属于寒性的碱性水果,含有多种微量元素和维生素,能帮助肌肉松弛,使人身心愉悦,并具有一定的减肥功效,故此也深受减肥人群喜爱。

 

4、芒果

芒果一直享有“热带水果之王”的美誉,含有丰富的营养物质,是碱性水果前十名之一。芒果虽为著名热带水果,但其属性凉,富含丰富的钾元素,是一种凉性的碱性水果。而且吃芒果还能吸收其中的甘油酯,能够起到清热解毒的目的,对益胃止呕及解渴利尿都有一定的功效。不过芒果虽好,但过敏者还是要禁口。

 

5、榴莲

什么水果是碱性的?其实我们常吃的大部分水果都属于碱性水果,就好比榴莲,它也是其中一种。榴莲是热带著名水果之一,原产马来西亚,因为其气味的原因,让很多人“闻而却步”,不过喜欢它的人依旧有很多。它被誉为“水果之王”,营养丰富,其中钾和镁含量都不低,是常见碱性水果。

 

6、木瓜

 

木瓜又称番木瓜、乳瓜、万寿果,味道清甜、肉质软滑,为热带、亚热带水果,也是生活中常见的碱性水果之一,既可生吃,又可作菜。它素有“百益果王”之称,营养价值非常丰富,平时吃些木瓜不仅可以调节体内的酸碱平衡,还能够起到丰胸的作用,深受女性朋友的欢迎。此外,木瓜汁中含可以提高人体免疫力和抗氧化能力的物质,具有抗癌和预防感冒等疾病的作用。

 

7、柠檬

柠檬又称柠果、洋柠檬、益母果,营养价值很高,含有丰富的柠檬酸,味道极酸,是孕妇最喜吃的水果。柠檬虽然吃起来极酸,但其实它属于碱性水果,进入人体后,经过消化吸收的过程,在人体内会转化成碱性物质,可以调节体内的PH值,对健康大有好处。柠檬还富含维生素C,能化痰止咳,生津健胃,而且祛痰功效比橙和柑橘还要强。一般都是用柠檬泡水,加上一点蜂蜜,有美白护肤的效果。

 

8、葡萄

葡萄原产亚洲西部,世界各地均有栽培,可生食、酿酒或制葡萄干。未成熟的葡萄比较酸,成熟后的葡萄看着晶莹剔透,味道酸甜可口,深受老人和孩子的喜爱。葡萄除了好吃之外,还具有补气血、强筋骨、利小便的功效,能改善气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹病、淋病、浮肿等问题,所以吃葡萄对身体大有好处。同时,葡萄作为强碱性水果的代表之一,比较适合体质过于酸性的人食用,而且葡萄糖分含量高,所以糖尿病患者要慎食。

 

9、猕猴桃

要说吃什么碱性水果好,猕猴桃就属不能错过的一种碱性水果,位列碱性水果排名第九。猕猴桃又称奇异果,营养丰富,享有“水果之王”、“世界珍果”的美誉。它作为低钠高钾的水果,其所含膳食纤维、精氨酸、维生素C都不少,因此对于便秘、高血压以及高血脂有很好的效果,还可以预防结肠癌及动脉硬化的作用。不过猕猴桃性寒,不宜多食,脾胃虚寒者应慎食。

为了维持身体酸碱平衡,日常摄入的食物就免不了要吃一些碱性食物,而圣女果则是十种要常吃的碱性水果之一。圣女果又称小西红柿、小番茄果、樱桃番茄等,营养丰富,其中维生素含量是普通番茄的1.7倍,钾元素含量也很高,是一种非常好的水果。因其外观玲珑可爱,含糖度很高,口味香甜鲜美,风味独特而广受消费者喜爱。

 

 

10、圣女果

为了维持身体酸碱平衡,日常摄入的食物就免不了要吃一些碱性食物,而圣女果则是十种要常吃的碱性水果之一。圣女果又称小西红柿、小番茄果、樱桃番茄等,营养丰富,其中维生素含量是普通番茄的1.7倍,钾元素含量也很高,是一种非常好的水果。因其外观玲珑可爱,含糖度很高,口味香甜鲜美,风味独特而广受消费者喜爱。

 

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